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¿Cómo liberarse del miedo meditando con un mantra?

La palabra mantra proviene del sánscrito “man”, que significa mente, y el sufijo “tra”, que tiene el sentido de vibración o instrumento.

Los sonidos que emitimos, las palabras, producen una vibración en nuestro cuerpo. Determinadas combinaciones de palabras hacen vibrar nuestros centros energéticos, los chakras, y esta vibración provoca cambios en ellos, produciendo así cambios en nuestro estado anímico y nuestro organismo.

Un mantra consiste en la repetición de sonidos y palabras que producirán vibración. Nos concentramos en la repetición, por lo que todos los pensamientos que tenemos se van desvaneciendo, y entramos en un estado de paz y tranquilidad, de conexión con nuestro interior. Repetir un mantra es una forma de meditación, muy utilizada por budistas e hindúes, y cada vez más en nuestro ajetreado mundo occidental.

La depresión y la ansiedad son estados en los que estamos centrados en el pasado (le damos vueltas a lo que nos pasó o lo que podría haber pasado si hubiésemos tomado aquella decisión) o en el futuro (lo que puede pasar si…), con este mantra nos centramos en el aquí y el ahora. Nos lleva a un estado de calma y tranquilidad.

El Mul Mantra o Mantra Raíz, es llamado “el disipador de obstáculos”, ya que disipa los miedos y temores, elevando la vibración de nuestro ser y nuestra consciencia.

Para escucharlo o cantarlo colócate en una posición cómoda, con las piernas cruzadas o sentado en una silla, cierra los ojos, relájate y déjate llevar por la música. Si quieres leer los pasos para meditar puedes visitar el artículo: ¿Qué es la meditación?

Intenta cantar el mantra en una misma respiración. No te desesperes si no lo consigues, todo es cuestión de práctica, simplemente céntrate en las palabras y la música.

 

 

Esta es la letra:

MUL MANTRA

Ek Ong Kar (El creador de todo es uno)
Sat Nam (verdad es su nombre)
Kartaa Purkh (hacedor de todo)
Nirbhao, Nirvair (sin miedo, sin ira, sin venganza)
Akaal Moorat (inmortal)
Ajoonee (nonato)
Saibhang (iluminado a sí mismo)
Gur Prasaad (todo se conoce por la gracia del Gurú)
Jap (¡medita!)
Aad Sach (el era verdad en el principio)
Jugaad Sach (el era verdad a través del tiempo)
Hai Bhee Sach (el es verdad hoy)
Nanak Hosee Bhee Sach (¡Nanak, el siempre será verdad!)